【番外編】一人でトレーニングしてみた結果、筋トレ初心者が挫折する理由がよくわかりました

こんにちは。オダユカです。

いつもはパーソナルジム「SLENDS」でお世話になっていますが、4ヶ月通ってだいぶ筋トレの楽しさがわかってきたので、近くのスポーツセンターでトレーニングデビューしてみました。(はじめてのおつかい感)

結果、いかにトレーナーさんに甘やかされていたかわかりました…orz
そして、筋トレ初心者が挫折する理由がよっっっっっっっくわかりました…

挫折理由①トレーニングメニューを自作しなくちゃいけない

SLENDSで教わったメニューを参考にして、早速トレーニング!と思っていたのですが、同じマシンがなくてつみました…(早い)

とりあえず設置されているトレーニングマシーンの種類を参考にしつつ、できることを調べながらメニューを作ってみました。
(足→胸→背中→腹→腰→有酸素運動)

パーソナルジムに通っていたので、なんとかどうにかメニューが作れましたが、右も左もわからない初心者の方は難しいと思います。

▼ココナラとかでトレーニングメニュー作ってくれる人もいるようなので、皆目検討もつかない方は利用された方がいいと思います。



じゃないとなにをしていいかわからず、ランニングマシンとバイクに逃げて、有酸素運動しかできなくなると思います。

挫折理由②マシンの使い方がわからない

YouTubeで予習してトレーニングメニュー作っても、初見のマシンはおてあげ…\(-_-)/

スポーツセンターのスタッフさん捕まえて使い方を聞きながら、マシンについている図説を読み解きながら、どうにかこうにかトレーニングを進めました。

SLENDSのマシンが自宅にほしい…ホームトレーニングルームができるセレブになりたい…

トレーナーさんがつきっきりで教えてくれる環境って、めちゃくちゃ恵まれてたんですね…

挫折理由③あっているか自信ない

筋トレを初めて4ヶ月。
毎度毎度壮絶な筋肉痛に襲われていたおかげで、意識するべき筋肉はわかっていました。そして、下手くそながら多少は体の動かし方もわかっていました。

わかっていると、思っていただけでした。orz

いつもとちがうマシンで、いつもと違う動きだからあっているかわからん….!!!!!
かろうじて使う筋肉は意識しましたが、あっているかわからん!!!!!

トレーナーさんの掛け声とアドバイスと褒め言葉がないから、自信が持てない…
どんだけ甘やかされてんねん…って感じですね…

翌日、SLENDSの時と同じような筋肉痛にはなったので、効果はあったと思い込むことにしました。

挫折理由④やりたい順番でやれない

SLENDSでは1人1台トレーニングマシンがあるので、順番待ちがありません。
一般的なジムでは自分以外の利用者と譲り合いながら、共有のマシンを使用しなくてはなりません。

これが、地味にストレス…「足からやりたいのに空いてない」とか「ずっと使用中」とかで計画通りには進みません。

順番をとるわけにもいかず、周辺をうろつくわけにもいかず、空いたらさっととるしかない…_(:3 ⌒゙)_

足→胸→背中→腹→腰→有酸素運動 の予定でしたが、
背中→足→胸→背中→足→腹→腰→有酸素運動 みたいに前後しちゃいました。

挫折理由⑤片付けもセットも自分でやる

SLENDSではトレーナーさんがトレーニングの合間に重さやベンチなどをセットしてくれ、アルコール除菌もしてくれます。
その間座って水分補給をしたり、息を整えることができます。

当たり前ですが、全部自分でやらないといけません。
そしてたいていマシンは利用者の多い男性の背丈などに合わせてあるので、ほぼ全部調整が必要です。

息切れしながら、フラフラしながら片付け&セットはなかなかめんどくさい…
指導してくれて、片付け&セットまでしてくれるトレーナーの皆様に圧倒的感謝…

まとめ

改めてパーソナルジムの良さを実感しました。
そして、初心者の方はまずは指導してくれるジムに行かれた方がいいと確信しました。

せっかくトレーニングしても効果がイマイチだったり、怪我をしてしまったりする可能性があります。
ある程度経験を積まないと楽しさも感じにくく、挫折しやすいです。

筆者はこれからはSLENDSでお世話になりつつ、自分でトレーニングできるように勉強していこうと思います。

▼パーソナルジムはたくさんあるので、比較サイトで自分にあったジムを見つけるのがおすすめです。



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