人は何度過ちを繰り返せば学ぶのだろう…どうも、アンニュイなオダユカです。
今日は失敗談です。
やっちまったよ…絶望の身体測定
まずはいつも通り身体測定からです。
前回数字が良かったので油断していました…
- 身長：151cm
- 体重：63.30kg（-1.1kg）
- 体脂肪率：42.6%（+1.9%）
- 筋肉率：24.0%（-1.9%）
やっちまった…あー…orz
体重が減っているのは、生理が終わって貧血＆水分が抜けただけです。
体脂肪率と筋肉率が戻ってしまっているーーーーーーーーーーーー！！！！！！！！
いやーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！（断末魔）
あの過酷なトレーニングと食事制限が水の泡！！！！
体重減って筋肉減って脂肪が増えるというリバウンド街道まっしぐら！！orz
これはSLENDSが悪いのではありません。完全に私が悪い。
筋肉痛がひどすぎ＆貧血でだらだらと安静にしすぎてしまったのです…
その結果2日で元通り…
ついたばかりの筋肉は落ちるのも早いそうで…
動かないとすぐ落ちてしまうので、安静にしすぎるのもよくないそうで…
あと、食事制限しすぎてあきらかにエネルギー足りてない＆貧血になってしまいました。
生理前後は数字だけでなく、体調と相談して食べなくてはならない…orz
ほんと無理すると良いことないです…
体調を戻すことを優先しました…貧弱貧弱ゥ！ってディオ様に怒られそう…
やっちまったよ…3回目のトレーニング
「無理は禁物」「焦らない」ことの難しさ…
いつも通りこんなかんじのメニューです
- ストレッチポールを使って準備体操
- バーベルで足の筋トレ
- ベンチプレスで腕の筋トレ
- 背筋の筋トレ
- 腹筋の筋トレ
- 有酸素運動
そしてやってしまいました…無理してトレーニングの負荷を上げてしまい、終わってから気持ち悪くなってしまいました…
（ブドウ糖をもらったら治りました）
本当に無理は禁物…自分の体調は自分しかわからないですし…
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